Cum putem șterge istoricul din Google

In cazul in care ai dezvoltat o obsesie pentru toate lucrurile pe care le stie gigantul Google despre tine, trebuie sa stii faptul ca nu este atat de greu sa inveti cum sa stergi istoricul tuturor activitatilor de pe Google. Drept urmare, in cazul in care nu vrei ca cineva apropiat sa dea peste istoricul tau de navigare atunci te sfatuim sa il stergi in mod frecvent.

In acest tutorial scurt iti vom explica cum sa afisezi istoricul Google si sa il elimini din Chrome si Safari, principalii navigatori pe care ii folosim pe telefoanele inteligente.

Cum stergi istoricul Google din Android. Daca ai un smartphone sau o tableta Android atunci cu siguranta navighezi pe Internet de pe Google Chrome. Pentru a sterge istoricul de cautare din Android trebuie sa deschizi o pagina de Internet. Apoi, trebuie sa apesi pe cele trei puncte verticale, in dreapta sus. In meniul care se deschide alege Setari apoi Confidentialitate (sub sectiunea Setari Avansate). Du-te pana josul noii ferestre deschise si apasa pe Sterge datele de navigare. Trebuie sa stii ca poti in egala masura sa specifici perioada de cautare pe care vrei sa o stergi (ultima ora, ultimele 24 de ore, ultimele 7 zile).

In final nu iti ramane decat sa apesi pe Sterge datele, pe culoarea albastra, in coltul din dreapta jos. Daca vrei sa faci o curatare in profunzime a istoricului atunci trebuie sa mergi in Setari Avansate, in dreapta sus. Bifeaza sau debifeaza diferitele elemente dupa care apasa pe Sterge datele, dreapta jos.

Elimina istoricul din contul Google. Daca faci cautarile in Chrome de pe PC, fiind conectat la un cont de Google, atunci acestea vor fi inregistrate in mod automat. Pentru a sterge tot istoricul trebuie sa te conectezi la My Activity si sa iti introduci datele de identificare (adresa email si parola).

Pagina care se deschide afiseaza toate cautarile efectuate. Acestea sunt clasate in functie de data, de la cea mai recenta la cea mai veche. Daca vrei sa stergi aceste pagini una cate una, in functie de data si de produs (Gmail, Google Apps, imagini, YouTube, Facebook) atunci te sfatuim ca in acest caz sa adaugi filtre. Pentru asta da click pe + Filtreaza in functie de data si de produs. Dupa asta da click pe cele trei puncte verticale dupa care pe optiunea Elimina si confirma aceasta actiune dand click pe Elimina.

Dezactiveaza salvarea cautarilor. Daca nu iti doresti ca Google sa iti salveze cautarile atunci trebuie sa intri in History. Deschide pagina de Google, da click pe cele trei linii orizontale (stanga sus), pe Setari, dupa care selectati optiunea Nu inregistra istoricul cautarilor, apasa pe Sterge (incadrat in albastru).

Sterge istoricul Google de pe iPhone. Safari este navigatorul standard de pe care poti intra pe Google de pe un iPhone. Pentru a sterge istoricul, nimic mai simplu. Urmeaza pasii – Setari – Safari – Sterge istoricul dupa care da click pe Sterge. Este mult mai simplu decat de pe un PC spre exemplu.

Cum să folosești Android fără Google

Folosirea Androidului fara serviciile Google este posibila. Pentru asta, este de ajuns sa gasesti o alternativa produselor si serviciilor propuse de Google precum Play Store, Google Agenda si altele. O sa listam pentru voi cateva aplicatii alternative care va vor permite sa folositi Android fara Google.

In urma unei decizii luate de Comisia europeana, Google a decis sa le ceara utilizatorilor Android sa plateasca aplicatiile folosite. In anii urmatori vom vedea cu siguranta smartphone-uri care nu vor profita de serviciile gigantului Google.

Cum poti dezinstala serviciile Google. Serviciile Google sunt momentan preinstalate pe smartphone-uri si tablete Android. Altfel spus, daca vrei sa renunti la serviciile Google trebuie sa intri in setarile telefonului. Contrar ideilor preconcepute, este posibil sa folosesti Android fara Google. Poti dezinstala si unele aplicatii ale constructorului si, la nevoie, pe cele impuse de catre operatorul tau.

Aplicatiile si serviciile. Inainte de a dezinstala aplicatiile de mai jos te invitam sa autorizezi smarphone-ul sa deschida si sa instaleze aplicatiile cu origine necunoscuta. Pentru asta urmeaza pasii de mai jos :

– intra in meniul telefonului la Setari ;
– mergi la Aplicatii – Acces special ;
– apasa pe Instalare aplicatii necunoscute ;
– autorizeaza apoi aplicatiile necesare de instalat din surse necunoscute ;

Sa incepem cu inceputul, cu aplicatiile adica. Fara aplicatii nu putem, evident, face mare lucru pe un smartphone. Adica sa ne lipsim de Google inseamna sa ne lipsim de Play Store. Exista mai multe alternative pentru Play Storep precum Amazon App Store, F-Droid sau APK Mirror. Cea mai completa alternativa este, dupa parerea noastra, Amazon App Store.

Muzica si video. Daca nu folosesti Google inseamna ca nu folosesti nici Google Play Music, nici aplicatia propusa de constructor. Dar nu este grav deoarece un cititor multimedia VLC este disponibil pe Android de mai multi ani. Se poate regasi pe Google Play Store si pe Amazon App Store dar si pe F-Droid. Are avantajul de a suporta toate formatele audio si video. Poti opta si pentru un serviciu de streaming precum Spotify sau Deezzer.

Navigare web. Exista nenumarate navigatoare web pentru Android, Firefox in special dar cel mai pertinent pentru a inlocui Chrome este fara indoiala Firefox. De ce? Deoarece propune un VPN gratuit si nelimitat care iti permite sa navighezi complet anonim pe unde vrei. Poti in egala masura sa profiti de servicii limitate geografic perecum Netflix.

Mail. Exista o multime de alternative la Gmail daca esti alergic la Google. Evident, o mare parte din ele sunt propuse de Google Play Store. Dar, daca esti in cautarea unui client mail simplu si eficient, atunci K-9 Mail ar putea fi cea mai potrivita solutie deoarece dispune de o interfata epurata. K-9 este o aplicatie e-mail open source care permite instalarea mai multor conturi.

Sistemul de exploatare. Replicant este aproape solutia ideala pentru cei reticenti la serviciile Google. Contine doar coduri libere. Dar actualizarile nu sunt foarte frecvente, ultima avand loc pe data de 13 mai 2017.

Cum faci update pentru ultima versiune de Android

Este simplu sa faci update pentru ultima versiune Android. Operatiunea este una relativ simpla insa trebuie sa stii care sunt pasii de urmat. Sa ai ultima versiune OS este un lucru deosebit de important deoarece acest lucru poate aduce corective, un plus de securitate, mai multe performante sau noi functionalitati si o noua interfata. Iti spunem in cele ce urmeaza cum poti profita de toate acestea.

Cum faci update pentru ultima versiune Android simplu si rapid. Cum bine stii deja, exista mai multe versiuni Android, mai mult sau mai putin personalizate: Android Stock dar si versiunile interfetelor ale constructorului si uneori ale operatorului. Functionarea este cam aceeasi pentru toate versiunile doar meniul de accesare poate fi usor schimbat. Iti explicam imediat cum trebuie sa procedezi. O sa vezi ca nu este deloc complicat.

In cateva etape extrem de simple iti vom explica cum poti face update pentru ultima versiune Android. Metoda este identica pentru toate telefoanele Android. Inainte de asta, trebuie sa te asiguri ca telefonul este incarcat pentru a evita ca acesta sa se stinga in plin proces de actualizare. In plus, trebuie sa verifici daca este activat WiFi.

– Mergi in setarile telefonului;
– Apoi, in sectiunea Actualizare sotware alege Descarcare manuala actualizari;

O cautare a celor mai recente actualizari va incepe in cel mai scurt timp. Mai apoi, ti se va indica daca tableta sau telefonul tau inteligent va putea fi actualizat. Daca un update este disponibil vei putea descarca acel update ceea ce inseamna ca va trebui sa ai la dispozitie o conexiune Internet stabila. Odata descarcat update-ul respectiv ti se va propune instalarea update-ului iar in timpul utilizarii telefonul tau nu va fi utilizabil.

Cum se poate da update pentru ultima versiune Android manual
Pentru a da update manual pentru ultima versiune Android trebuie sa:
– mergi pe pagina de suport a constructorului;
– sa descarci ultima versiune ROM disponibila pentru smartphone-ul tau;
– urmeaza instructiunile specificate, furnizate de constructor;

S-ar putea intampla si ca smartphone-ul tau sa nu fie intotdeauna eligibil cu ultima versiune de Android. Totul depinde de modelul telefonului tau, de operator in unele cazuri si, in orice caz, de buna vointa a constructorului. Durata suportului oferit de catre constructor este cuprinsa in general intre 18-24 luni dar aceasta ar putea fi mai mare cum este cazul lui OnePlus sau Sony spre exemplu.

Telefonul tau nu este in general reinitializat in timpul instalarii unui update. Datele tale personale sunt in continuare prezente in integralitate in urma acestui update, fie ca este vorba despre mesaje, contacte, poze sau aplicatii preferate. In orice caz, in cazul oricarei probleme identificate sau daca nu vrei sa astepti actualizarile atunci te sfatuim sa intri pe un forum de specialitate unde poti afla mai multe lucruri despre cum poti face root la Android si sa gasesti ajutor pentru instala ROM-uri alternative.

In cazul in care exista un update oficial de software pentru telefonul tau lucrurile sunt si mai simple. Trebuie doar sa respectii pasii care iti apar pe ecran.

Criterii de luat în considerare în alegerea unui aspirator robot

Pentru a castiga timp si energie ai decis sa renunti la aspiratorul clasic si sa optezi pentru un aspirator robot. Dar, faptul ca piata este indundata de tot felul de modele nu te ajuta deloc, nu stii care sunt principalele criterii de luat in considerare in alegerea unui aspirator robot. Ti le spunem noi chiar acum.

Inca de la aparitia lor, aspiratoarele robot au evoluat fara incetare: modelele premium se perfectioneaza rapid dar putem observa si aparitia unor alternative mai accesibile care ofera in egala masura performante satisfacatoare.

Deoarece pe piata exista numeroase marci si game propuse de un numar mare de fabricanti, nu este intodeauna usor pentru consumatori sa faca o alegere, sa identifice cel mai adaptat model. Pentru a-ti simplifica alegerea am ales cateva criterii de baza menite sa te ajute sa determini care este aspiratorul robot de care ai nevoie.

Pretul. Exista aspiratoare robot pentru toate buzunarele. Cum se intampla adesea in domeniul tehnologiilor moderne, pretul variaza in functie de marca si de gama. Aspiratoarele robot nu fac exceptie – concret, putem achizitiona aspiratoare robot la pretul de 150-160 de euro in timp ce aspiratoarele robot din gama premium pot depasi lejer suma de 1000 de euro.

Incontestabil, bugetul este cel care iti va conditiona alegerea si, cu cat vei investi mai mult in aceasta achizitie, cu atat vei beneficia de un aspirator mai performant. Poti gasi un bun compromis in gama de mijloc la 400-500 de euro.

Conectivitate. Din ce in ce mai multi fabricanti de aspiratoare includ functia Google Home sau Amazon Echo ceea ce inseamna ca aspiratorul va putea fi dirijat prin intermediul unui asistent. Si chiar daca comanda vocala nu a reusit inca sa te convinga cu siguranta ai aprecia faptul de a folosi un aparat care functioneaza pe baza unei aplicatii conceptualizate, intuitive si fluide. Nu toti fabricantii au acordat aceeasi grija conceperii interfatei.

Tehnologia de deplasare. Privilegiaza aparatele inteligente. Nu toate aspiratoarele robot sunt la fel de inteligente. Concret, in timp ce unele se deplaseaza in mod aleatoriu in incapere, altele folosesc un traseu metodic, bine stabilit, ceea ce evita trecerea de mai multe ori prin acelasi loc. Si, nici in fata obstacolelelor aspiratoarele robot nu reactioneaza la fel. Cele mai bune aspiratoare robot le vor ocoli dupa care le vor memora pentru a evita ca data viitoare sa se afle intr-o situatie delicata.

Diferitele tipuri de curatare. Preferi un aspirator robot sau un curatator robot ? Sa stii ca ambele variante exista si trebuie sa fii atent in momentul achizitiei. Pe piata exista aparate capabile sa aspire praful si sa spele solul totodata. Aceste aparate dispun in general de un rezervor de apa in care putem adauga un produs de curatare. Astfel, fara sa intervii in vreun fel, solul este curatat de praf, spalat si in urma ramane un parfum delicat. Daca ai nevoie de un aspirator robot performant si puternic trebuie sa stii ca performanta nu este intotdeauna un argument puternic. Aspiratoarele multifunctionale, vandute adesea la preturi atractive nu sunt eficiente pe elemente sensibile precum covor sau pentru curatarea parului de animale.

Care sunt superalimentele de consumat?

Quinoa, acai, camu-camu, seminte de chia… o multime de superalimente care au marcat anul 2018, recunoscute pentru multiplele lor virtuti. Vrei sa stii insa ce iti rezerva anul 2019 in ceea ce priveste superalimentele?

Miso. Foarte usor de digerat, miso este un superaliment care are vantul in pupa. Este un aliat de pret atunci cand vrei sa slabesti deoarece nu contine materii grase. Punctul sau forte? Nu contine niciun ingredient ce ar putea cauza intolerante alimentare si contine foarte multe vitamine. Poate regenera flora, are virtuti detox si te ajuta sa iti faci plinul de energie.

Pho, supa vietnameza cu vita. Este o supa plina de vitamine care protejeaza flora intestinala. Dar te ajuta si sa lupti contra nivelului de colesterol rau si previne anemia datorita bogatiei sale in fier.

Ghimbirul. Cunoscut mai ales pentru proprietatile sale afrodisiace, ghimbirul are multe alte virtuti. Este anti-inflamatoriu si anti-viral, te ajuta sa previi gripa si raceala sau alti virusi. Poate stimula apetitul, actioneaza asupra dezordinii intestinale, mai ales balonari si gaze.

Alimentele fermentate. Iaurtul este un excelent exemplu in acest caz deoarece sanatatea intestinala este cel mai important aspect al nutritiei din zilele noatre.

Avocado. Continua sa fie foarte in voga si nu degeaba. Contine in jur de 20 de vitamine si minerale, printre care si potasiu, vitamina E, vitamina C sau vitamine din complexul B. Este foarte bogat in acelasi timp in grasimi mononesaturate si fibre alimentare, sanatoase pentru inima.

Algele. foarte bogate in minerale, vor trebui consumate fara moderatie in 2019. Sunt delicioase in sushi si se pot consuma de ce nu, si alaturi de arahide sau de fistic. Si da, sushi devine mult mai sanatos datorita nutrientilor si vitaminelor aduse de alge.

Semintele de chia. Continua sa fie foarte populare si in 219 datorita virtutilor de neegalat. Calciu, fosfor, vitamine… nu te lasa prostit de micile lor dimensiuni. Semintele sunt super vedete atunci cand vine vorba despre alimentatia sanatoasa. Sunt bune pentru oase, pentru somn, pentru inima, dar si pentru digestie.

Goji. Goji va deveni un superaliment extrem de popular in 2019. Fructul longevitatii, este foarte bogat in vitamina C, nu lasa celulele sa imbatraneasca si ne reincarca nivelul de energie.

Afinele. Sunt foarte bogate in flavonoizi, care sunt antioxidanti anti-inflamatorii. Dar si in vitaminele K si C. au un indice glicemic scazut, ceea ce inseamna ca nu vor ridica nivelul de glicemie.

Acai. Acest aliment amazonian, cu un gust situat intre fructele rosii si cacao, poate preveni cancerul, problemele cardiovasculare si poate stimula libido-ul. Contine acizi grasi omega 9 si 6, antioxidanti, oligo-elemente, vitaminele A si B, dar si aminoacizi esentiali, foarte buni pentru colesterol.

Somonul. Cunoscut pentru bogatia sa in omega 3, somonul contine doar lucruri bune- vitamina A si D, magneziu, fier si fosfor.

Broccoli. Este un superaliment datorita faptului ca este foarte bogat in vitamine- C, K, E si B9. Are un procent de aproape 90% apa, foarte putine calorii si este un bun medicament contra cancerului, mai ales cel de san.

Captain Marvel – tot ce trebuie să știi despre noua super-eroină Marvel

Noteaza-ti aceasta data in agenda, 6 martie 2019, data la care va fi lansat Captain Marvel. O super eroina care ar putea interpreta rolul cheie in urmatorul Avengers: Endgame. Va spunem totul despre acest personaj creat incepand cu anul 1990.

Daca ai urmarit scenele din Avngers: Infinity War atunci stii un lucru: Captain Marvel (Brie Larson) va face istorie, toata lumea va vorbi despre ea. Incepand cu lung metrajul care ii este consacrat si pe care il vom putea urmari incepand cu data de 6 martie. Un film care ne va ajuta sa mai avem putina rabdare pana la lansarea lui Avengers :Endgame (19 aprilie). Dar aceasta lansare, inaintea lui Avengers nu este deloc intamplatoare. Deoarece zvonurile sustin ca, Captain Marvel va avea un rol central in viitorul film al fratilor Russo.

Marvel a publicat deja trei trailere cu filmul Captain Marvel. Dar de ce Captain Marvel este un personaj atat de important ? Pentru a raspunde la aceasta intrebare trebuie sa ne reintoarcem la scena finala din filmul Avengers : Infinity War. Nick Fury si Maria Hill se regasesc in mijlocul haoslului provocat de Thanos, in timp ce jumatate din populatia universului a disparut. Fury reuseste sa se foloseasca de pager-ul sau si ii trimite un mesaj Capitanului Marvel inainte de a disparea la randul sau. Tinand cont de faptul ca, Captain Marvel se deruleaza inainte de Avengers : Endgame, nu putem decat sa deducem faptul ca acesta va avea un rol major in film, poate va reusi sa salveze Universul de o invazie a Skrulls.

Un zvon sustine urmatorul lucru : Captain Marvel este cea care il salveaza pe Tony Stark de pe nava spatiala aflata in deriva. Noul an a inceput cat se poate de bine cu un nou trailer al filmului Avengers : Endgame insotit de imagini din culise si din antrenamentul lui Brie Larson cu pilotii de vanatoare din cadrul US Air Force.

Cine este Captain Marvel ?
Captain Marvel nu este neaparat una din cele mai cunoscute super eroine. Insa filmul va fi cel cu numarul 21 din universul Marvel. Personajul sau, Carol Danvers a fost creat in anul 1968. Aceasta a fost pilot in cadrul Air Force, agent CIA, directoare de securitate pentru NASA si scriitoare. A luptat in egala masura cu dependenta de alcool, la fel ca Iron Man – Tony Stark. Super-puterile sale vin de la un extraterestru Kree pe nume Mar-vell, originalul Captain Marvel. Aceste super puteri includ abilitatea de a zbura, forta supraomeneasca, capacitatea de a absorbi si de a folosi energia altora.

Insa, Captain Marvel are in egala masura o alta super putere care ar putea sa ii schimbe harul. Actorul Samuel L. Jackson a facut aceasta declaratie in timpul emisiunii Entertainemnt Tonight. Acesta spune ca : Captain Marvel este una din rarele persoane din universul Marvel care au puterea de a calatori in timp…Calatoria in timp, iata un lucru de care Avenger ar putea avea mare nevoie pentru a salva Umanitatea.

8 lucruri îngrijorătoare pe care telefonul tău smartphone le știe despre tine

Parole, coduri personale, localizare… telefonul tau inteligent acumuleaza o tona de date despre veniri, despre plecari, chiar mai multe.. iata ce ar trebui sa stii cu privire la lucrurile pe care le stie despre tine. Poate ca nu este prea tarziu sa revezi termenii de confdentialitate.

Peste tot unde pui piciorul. Aparatele Android si iPhone dispun de un sistem intern care le indica locul in care te afli in orice moment. Ascunse in parametrii se afla sistemele de localizare. Daca al tau este activ, telefonul tau va dispune de o lista impresionanta cu deplasarile tale. Aceasta functie consuma foarte mult din bateria ta. Din acest motiv foarte multi utilizatori o dezactiveaza.

Tot ce i-ai spui lui Siri. Apple colecteaza toate datele provenite de la Siri pentru « a te cunoaste mai bine si pentru a ameliora comunicarea cu aparatul ». Aici intra tot ce se spune, felul in care vorbesti pana la tendintele tale in materie de cautare.

Datele personale. Compania chineza de aparate Android OnePlus este celebra datorita faptului ca foloseste informatiile personale ale utilizatorilor sai precum parolele. Dar se aapara spunand ca in acest fel, poate ameliora experientele utilizatorilor sai, dar a dezactivat pana la urma aceasta bresa de confidentialitate.

Dar raul este facut, fiind vorba despre o reala invazie a spatiului privat, pe considerentul ca acestea sunt informatii intime. Ne putem intreba oare ce ne mai ascunde marile companii de tehnologie…

Parolele tale. Cu totii raspundem in mod afirmativ atunci cand un site ne cere daca nu vrem cumva sa salvam o parola. In acest fel, castigam mai mult timp cand frecventam mai des aceleasi site-uri sau cand folosim aceleasi aplicatii pe telefoanele mobile.

Dar oare iti doresti cu adevarat ca Google, telefonul tau sau unele site-uri indoielnice sa pastreze anumite informatii ce te privesc doar pe tine? Cu siguranta ca Nu. Cel mai bine ar fi sa iti pastrezi toate parolele intr-un Word sau scrise undeva pe hartie. Sau poti incerca sa nu le uiti. Usor de zis, greu de facut, nu-i asa?

Toate mesajele trimise. Daca esti tipul de utilizator de iPhone care isi sterge in mod frecvent mesajele si conversatiile, te va suprinde urmatorul lucru- mai mult ca sigur ca acestea inca exista! Apple le pastreaza intr-o forma criptata « pentru o perioada limitata de timp » inainte de a fi sterse, pentru a se asigura « ca sunt vazute sau citite ».

Dar notiunea de « perioada limitata » nu este insa definita. Este oare vorba despre minute sau despre ani?

Toate informatiile pe care le dai motorului de cautare Google. Aparatele Android functioneaza cu aplicatii Google- Chrome, Play Store, Gmail, etc. De indata ce iti activezi contul de Google pe telefon, acesta este legate de Toate conturile tale Google.

Deci aparatul tau are acces la tot ce faci via Google, aici intrand si durata apelurilor tale, detalii cu privire la telefonul tau, la localizare si chiar mai multe.

5 categorii de alimente de evitat în caz de stress

Un eveniment important din viata ta se apropie? Sau poate ca este vorba despre o vizita inopinata a soacrei? Sau un proiect de terminat… oricare ar fi situatia, cu siguranta ca treci destul de des prin situatii stresante.

Si chiar daca exista si stres pozitiv, care te poate inspira sa iti schimbi felul in care traiesti, iti venim in ajutor si iti spunem care sunt categoriile de alimente de evitat cu orice pret deorece stresul prelungit poate sa fie nefast pentru sanatate.

Zaharul. Daca vrei sa alungi stresul din viata ta, unul din alimentele de suprimat este zaharul. Atunci cand esti stresat, corpul produce mai mult cortizol, un hormon care este responsabil atat cu gestionarea stresului, cat si cu scaderea nivelului de zahar din sange. Atunci cand mananci dulciuri, nivelul de zahar creste alarmant in corp si acesta trebuie sa produca mai mult cortizol pentru a echilibra totul. Dar problema este ca un nivel ridicat de cortizol poate sa duca la probleme cu somnul, o diminuare a reactiilor imunitare, dureri de cap si la mese nesanatoase.

Eliminand alimentele care contin prea mult zahar adaugat, vei reusi sa iti mentii nivelul de zahar in sange stabil, vei fi mai bine dispusa, nu vei mai fi stresata.

Edulcorantii rafinati. Zahrul este deja destul de nefast. Si in ciuda acestui fapt, anumite produse nu sunt indulcite cu zahar adevarat, ci cu edulcoranti artificiali. Acesti edulcoranti artificiali insa pot cauza numeroase probleme, cum ar fi dureri de cap, probleme metabolice si maladii cardiovasculare. Pot crea in acelasi timp o dependenta de zahar, reprogramand papilele voaste gustative si creand pofta de alimente si mai dulci.

In plus, au efecte secundare care pot provoca si ele stresul si nu sunt deloc bune pentru nivelul de zahar din sange.

Glucidele rafinate. Au cu siguranta un gust bun, dar nu aduc nimic bun pentru corpul tau. acestea nu au nicio valoare nutritionala deci pur si simplu sunt calorii inutile. Conduc deci la un nivel de zahar in sange fluctuant, care poate provoca lunatism si iritabilitate. Iar numeroase alimente bogate in glucide, contin in acelasi timp sodiu. Nu numai ca sodiul te va face sa iti fie foarte sete, dar va conserva in acelasi timp mai mult lichid la tine in corp.

Asta inseamna ca inima va fi fortata sa lucreze mai mult si mai greu pentru a pompa si pentru a pune sangele in circulatie. Presiunea sanguina creste si ea la randul ei si va duce la senzatii inconfortabile de balonari si de disconfort, ce va mari si nivelul de stres.

Alcoolul. Un pahar de vin baut dupa o zi lunga la munca te poate ajuta sa te relaxezi. Dar mai mult decat un pahar nu iti va aduce niciun beneficiu. Va veni cu un plus de stres in viata ta. Se va mari productia de hormoni si te vei simti mai anxios si mai stresat.

Excesul de cafeina. Daca bei mai multe cesti de cafea pe zi, asta inseamna ca esti mai degraba stresata decat sanatoasa. Prea multa cafeina poate provoca probleme la glandele suprarenale. Poate stimula sistemul nerovs, care duce la scaderea presiunii sanguine si a frecventei cardiace, lucru care duce la anxietate.

4 superalimente care au grijă de sănătatea ochilor tăi

Numeroase sunt persoanele care sufera de oboseala vizuala, mai ales de miopie si de cataracta. Din acest motiv, este foarte important sa tii cont de anumite sfaturi care te vor avea sa ai mai mare grija de vederea ta.

Problemele mentionate pot sa faca parte dintr-un proces natural al imbatranirii. Dar mai sunt si anumite obiceiuri care pot dauna sanatatii vizuale.

Ai grija de sanatatea ta oculara? Sa ai grija de vederea ta este un lucru foarte important, pentru ca acestia sa fie cat mai sanatosi. Alimentatia este un factor esential care are o influenta foarte importanta asupra sanatatii noastre vizuale.

Urmatorii nutrienti sunt extrem de importanti pentru sanatatea ta vizuala:
– vitaminele A si C.
– flavoinoizii.
– acizii grasi omega 3.
– mineralele.
– antioxidantii.

Legumele verzi, aliati de pret pentru a avea grija de vederea ta. Legumele verzi sunt excelente atunci cand vine vorba despre o buna sanatatea vizuala. Motivul este urmatorul- vitamina A prezenta in aceste legume este cea care poate proteja corneea.

In plus, legumele verzi mai contin si alte vitamine precum:
– luteina, un compus care protejeaza ochii de razele ultraviolete.
– zeaxanthina, care contribuie la dezvoltarea vederii.

Cel mai bine ar fi deci sa incluzi cat mai des la tine in alimentatie legumele verzi precum spanacul, varza creata sau broccoli.

Morcovul. Anumite celule ale ochilor, cele mai externe, se pot deteriora atunci cand organismul sufera din cauza carentelor in vitamina A. Daca ai deci vederea buna, dar daca ai o carenta in vitamina A, poti suferi din cauza anumitor probleme vizuale.

Dar, este vorba despre o problema ce poate sa fie remediata. Este de ajuns daca incerci sa compensezi slabul nivel in vitamina A, aducand organismului beta-caroten, un compus care poate favoriza sinteza acestei vitamine.

Morcovul este deci un aliment excelent pentru vedere. Este foarte bogat in beta-caroten si se poate consuma in foarte multe feluri.

Ardeiul gras rosu. Daca iti doresti sa ai grija de vederea ta, ardeii sunt alte alimente excelente pe care le poti include in regimul alimentar. Aceste legume sunt foarte bogate in vitaminele A si C. Si vitamina A, dupa cum am spus si mai sus, este cea mai buna pentru a avea girja de vederea ta. Iar vitamina C este cea care poate preveni infectiile oculare, fiind un puternic antioxidant care poate lupta contra imbatranirii premature.

Si asta nu este totul. Ardeii grasi rosii mai sunt bogati si in vitamina B6, in luteina, zeaxanthina, beta-caroten si licopen. Toti acesti nutrienti sunt cei care te vor ajuta sa ai grija cel mai bine de vederea ta.

Capsunile. Capsunile sunt o sursa foarte bogata de vitamina C. Adica un antioxidant de care corpul are destul de des nevoie pentru a pastra ochii in cea mai buna stare de sanatate si pentru a preveni bolile legate de inflamatii sau de imbatranire. Diferitii antioxidanti din capsuni ajuta deci la prevenire uscaciunii oculare, a degeneresecentei maculare sau a defectelor la ochi.

Deci daca vei face anumite schimbari in rutina alimentara vei avea ochi mult mai sanatosi.

De ce ar trebui să consumi fructul kiwi galben?

În acest an va fi imposibil să treci cu vederea fructul kiwi galben. Un fruct uşor rotunjit, cu coaja netedă şi cu pulpa aurie care va veni cu mai mult soare la tine în farfurie. Dar despre ce este vorba? De ce ar trebui să îl consumi şi tu?

Fructul kiwi este foarte bogat în arome în mod natural. Mai suculent, mai dulce şi nu atât de acid ca şi fructul kiwi verde, cel galben este un fruct natural care îmbină la perfecţie aciditatea cu gustul dulce. Este un fruct natural şi autentic, nu este unul hibrid mult mai savuros decât verişorul său clasic.

Fructul kiwi galben este o bombă de vitamine. Foarte bogat în vitamine, fructul kiwi galben este un concentrat de beneficii şi de vitalitate. Un singur fruct conţine de trei ori mai multă vitamină decât portocalele sau decât două lămâi. O bombă plină de vitamine exemplară, care este ideală pentru zile mai însorite, pentru a te binedispune sau a te energiza.

Deci ar trebui să abuzezi cât mai repede de această mină de vitamine şi de antioxidanţi, folosindu-l într-un smoothie bowl, într-o salată de fructe, în frigăruile de pui, degustându-l natur… îl poţi consuma încă de dimineaţă pentru a-ţi face plinul de vitalitate.

Fructul kiwi galben conţine foarte puţine calorii. Cu doar 79 de calorii pentru 100 de grame, poţi consuma kiwi galben fără moderaţie. Este foarte delicios, slab în lipide şi ideal pentru o siluetă zveltă.

Este mai nutritiv decât un măr. Este foarte hrănitor, mai hrănitor chiar decât un măr şi are o mulţime de beneficii minunate pentru sănătate. Pe lângă vitaminele, mineralele şi antioxidanţii pe care le conţine, fructul kiwi galben are şi acid folic, este o sursă excelentă de potasiu şi este cel mai bun aliat pentru sportivi. Este şi o sursă excelentă de fibre pentru confortul digestiv.